50代 睡眠時間

50代の適度な睡眠時間

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中高年になりますと睡眠が浅くなる事があります。
50代は、体に変化が出てくる年でもあります。
更年期になる頃でもありますので注意が必要です。
人間の睡眠時間は、6〜8時間が良いとされていますが、50代になりますと夜中に何度も目が覚めたり、寝つきが悪かったり、朝早く起きたりと障害が出る事があります。
睡眠が足りないと体の調子が悪くなり、仕事や生活に影響しますので、睡眠時間をたっぷり取って良い睡眠を心がけるようにしましょう。
寝不足が続いたり、調子が悪い時には、眠れるように工夫してみましょう。
寝る前に、パソコンやスマホ、テレビなどを見ない、心配事や悩み事を考えたりしない、暖かいお風呂に入るなど対策があります。
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50代は、体に変化が出る頃でもありますので健康に気をつけてゆっくり睡眠を取るようにしましょう。
睡眠時間が足りない時には、無理をしないで日中でも体や目を閉じて休ませる事が良いです。
体の変化と同じように精神的な面でも変化がある頃です。
子供が大きくなり、結婚や就職で家を出たり、仕事の面でも出世し部下ができたり、老後の事を考えるようになったりと変化を迎えます。
不安や悩み、心配事が増える頃でもあります。
睡眠時間が少ないと人間は生きていく事が辛く感じたり、生活に影響が出てきます。
夜は、ゆっくり心と体を休ませる事が必要です。
最近では、リッラクスできる枕や布団、アロマや香りでリラックスする商品などがありますので試してみる事も良いです。
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