睡眠 豆知識

不眠で悩んでいる人が役立つ睡眠の豆知識

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どんなに強い薬を飲んでも眠れないという人は多いのです。
この時に知っておくと便利な睡眠を上手く取るための豆知識です。
睡眠を促す為に不眠症の人に処方されている眠前薬の使い方があります。
アルコールを飲んでしばらくすれば睡眠薬の効果が強く効くような錯覚が起きやすいものです。
実はアルコールを飲んで朝方までアルコールの成分は残っています。
その時に医師が処方した眠前薬を飲むと一時的に熟睡をしたような気がするものです。
豆知識としてこの時の脳は覚醒状態なのです。
それに効果を無くしてしまうのがアルコールですから眠れていても夜中に必ず目が覚めます。
一度目が覚めると薬の効果がアルコールで消えていると眠りにつくまで時間がかかるものです。
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睡眠の豆知識として快適な睡眠を取る方法です。
熟睡感が得られない時期が長くなるとゆっくりと長時間眠りたいと思うものです。
この時の眠る前の環境を整えてから眠りに入ることを試してみると自分にあう方法がみつかります。
二日か三日ほど眠れなくても必ず次の日は熟睡するように人の体は作られているのです。
夜間不眠が続くと昼間にうとうとします。
昼間の仮眠は五分から十分がベストです。
眠る前の一時間前に処方薬を白湯で飲みます。
カフェインはお茶にも含まれていますから避けます。
その時にラベンダーなどのアロマを使い足浴を行います。
温かいミルクを飲むのも効果的です。
外からの光や音を遮る為の遮光カーテンやアイマスクや耳栓を使います。
そのまま横になり抱き枕等を使うと安心出来ます。
この習慣を試してから違う方法を考えて合う方法を選ぶ事が豆知識です。
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